Kost / Opskrifter på proteindrikke

Opskrifter på proteindrikke

Kvarkdrik (2 glas a 2 dl)
 
1 Æg (pasteuriseret)
1 spsk sukker
4. Spsk kvark 5+
1,5 dl Kærnemælk
2 spsk. Appelsinsaft
 
Pisk æg og sukker hvidt og skummende.
Tilsæt øvrige ingredienser.
Næringsindhold pr glas 520 kj - 12 g protein
 
 
Citrondrik (2 glas a 2 dl)
 
1 æg
1 spsk sukker
1-2 spsk Citronsaft
1 dl Kærnemælk
1 dl Ymer
2 dl Kvark 5+
 
Pisk æg og sukker hvidt og skummende. Tilsæt citron og kvark og rør godt rundt. Tilsæt ymer og kærnemælk til sidst.
Næringsindhold pr. glas 630 kj - 14 g protein
 
 
 Jordbærshake (2 glas a 2 dl)
 
100 g Jordbær
1 dl Sødmælk
1 dl Piskefløde
2 spsk Kvark 5 +
2 spsk Sukker
 
Alle ingredienser piskes godt sammen. Sødes evt. med ekstra sukker.
Næringsindhold pr. glas 1050 kj - 12 g protein
 
 
Banandrik (3 glas a 2 dl)
 
1½ dl Sødmælk
½ Moden Banan
2½ dl Appelsinjuice
3 spsk Kvark 5+
100 g Vanilleis 
 
Banan og juice blendes eller moses godt sammen. Kvark røres godt ud i blandingen. De øvrige ingredienser kommes i.
Bananen kan byttes ud med 2 ananasringe for variation
Næringsindhold pr. glas 700 kj - 6 g protein
 
 
Ymerdrik (3 glas a 2 dl)
 
2 dl Ymer
1½ dl Kærnemælk
1 dl juice efter eget valg
2-3 spsk sukker
2 æggeblommer (pasteuriserede)
 
Alle ingredienser piskes godt sammen. Smages evt. til med sukker.
Næringsindhold pr. glas 700 kj - 6 g protein
 
 
Yoghurtdrik (3 glas a 2 dl)
 
½ l Yoghurt Naturel
1 dl Saft
2 æg (pasteuriserede)
evt. sukker efter smag
 
Pisk alle ingredienser godt sammen.
Næringsindhold pr. glas 950 kj - 10 g protein
 
 
Koldskål (ca. 3 glas a 2 dl)
4 dl Kærnemælk
1 dl Ymer
2 Æg (pasteuriserede)
1 dl citronsaft
sukker efter smag.
 
Pisk øg og sukker hvidt og skummende. TIlsæt ævrige ingredienser.
Næringsindhold pr. glas 600 kj - 5-6 g
    
Akalasiforeningen | CVR: 36137576 | Grønningen 71, 4640 Faxe